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mar 11

4 techniques infaillibles pour évacuer le stress

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Le stress, ce mal qui embête de temps à temps. Je vous propose aujourd’hui 4 méthodes utilisées par de nombreuses personnes et qui ont fait leurs preuves.

La respiration

Le stress provoque un resserrement de vos vaisseaux sanguins qui provoque un manque d’irrigation sanguine de certains organes de votre corps et particulièrement du cerveau. C’est pour cette raison que vous n’êtes pas en mesure de développer les réactions positives adaptées à la situation. Des exercices de respiration profonde vont donc produire des effets spectaculaires.

Asseyez-vous, la bouche fermée, la poitrine en avant, les épaules effacées et la tête droite. Inspirez lentement et profondément. Vous devez respirer par le nez. Laissez l’air pénétrer au plus profond de vos poumons et provoquer une sensation de bien-être. L’oxygénation du sang dans les alvéoles pulmonaires va l’aider à circuler avec plus de vigueur, à irriguer pleinement votre cerveau. Vous vous sentez immédiatement plus détendu.

Ceci n’est qu’un des exercices respiratoires que vous pouvez pratiquer. Il en existe de nombreux autres. Découvrez un ICI.

La musicothérapie

La musicothérapie est l’utilisation judicieuse de la musique comme outil thérapeutique pour maintenir, rétablir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle. De nos jours, elle fait l’objet de travaux scientifiques sérieux qui lui ont permis de prendre place dans de nombreux centres hospitaliers comme thérapeutique complémentaire ou à part entière.

Le principe est que si une personne écoute ces sons particuliers qui sont apaisants pour le corps, ils l’aideront à évacuer le stress.

Ecoutez des musiques de relaxation qui vous procurent des sensations de détente, de calme et qui vous ressourcent. Elles vous aideront à faire le vide dans votre tête tout en créant une paix intérieure.

Vous pouvez toujours profiter des avantages des musiques relaxantes sans avoir à trop dépenser.  Ces sons enregistrés sur des CD, disponibles dans de nombreux points de vente ou sur Internet, que vous pourrez acheter et utiliser dans n’importe quel lecteur et n’importe où.

Apprenez à rire souvent

Les bienfaits du rire sur la santé ne sont plus à démontrer. Vous devez rire le plus souvent ; rire de tout et de rien. Cette technique vous aidera à évacuer la tension accumulée durant la journée et ainsi soulager le stress.

Pour y arriver, vous pouvez visionner les spectacles de vos humoristes préférés à la télé; lire des livres amusants ; participer à des séances d’humour et de blagues entre amis ; profitez des enfants qui sont dans votre entourage pour partager leurs jeux et rire avec eux.

Ces instants de bonheur peuvent grandement vous aider car lorsque l’on oublie de rire, le stress s’installe et nous détruit progressivement. Prenez l’habitude de rire, de sourire et vous verrez à quel point votre bonne humeur est communicative.

Visualisez

La visualisation est une technique très puissante qui permet de vous focaliser sur vos projets afin de les réaliser facilement. Lorsqu’elle est bien faite, elle donne un pouvoir à vos vœux. Mais comment?

Il suffit de créer et de se concentrer sur l’image, dans votre pensée, de ce que ce que vous souhaitez réaliser dans votre vie. Au départ, il est difficile d’y arriver mais à force de le faire souvent, vous finirez par y arriver.

En ce qui concerne la lutte contre la plupart des symptômes du stress, visualisez des images qui ont des effets relaxants et apaisants. Imaginez un ruisseau qui coule doucement d’une montagne ou les feuilles d’un arbre balançant lentement dans une douce brise. Si vous arrivez à réellement sentir la douce brise avec tous vos sens, plus la visualisation sera efficace. 

Vous pouvez aussi visualiser des gouttes de pluie ruisselant des feuilles d’un arbre, ce qui créerait un bon effet monotone et hypnotique. Visualisez-vous dans un endroit calme, une île paradisiaque par exemple, sur laquelle vous n’avez aucun souci.

En utilisant régulièrement cette méthode pour se détendre vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit et décider des pensées qui traverseront votre tête. Prendre le contrôle de votre esprit est la clé du succès de vos projets.

Avez-vous maîtrisé votre stress ? Parlez nous de vos progrès et expériences

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